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5谷为养5谷杂粮对健康有益

2019-05-16 22:34:46 | 来源: 小吃

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古人云,5谷为养,是指吃5谷杂粮对健康有益。粗粮主要包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产品。但吃粗粮对皮肤也很有益,却不1定为人所知晓。

不同的粗粮有不同的功效,如:

新鲜糙米又比精米对健康更加有益,因粮食加工得愈精维生素、蛋白质、纤维素损失愈多。

绿豆味甘性寒,有益尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用;

玉米被公认为是世界上的黄金作物,它的纤维素要比精米、精面粉高 4⑴0 倍。而纤维素可加速肠部蠕动,可排除大肠癌的因子,下降胆固醇吸收,预防冠心病。

荞麦含有其他谷物所不具有的叶绿素和芦丁,它的维生素 B1 、 B2 比小麦多两倍,烟酸是 3⑷ 倍。同时,荞麦中所含烟酸和芦丁都是医治高血压的药物。 常常食用荞麦对糖尿病也有疗效。

粗粮的诸多好处,直接给皮肤带来好处,如粗粮中的纤维素加速肠部蠕动,促进排便排毒,减少长暗疮等皮肤病;粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀;对皮肤来讲,豆类及坚果中的油脂富含维生素 E ,能帮助抗氧化和消除自由基,是保护皮肤的天使;特别是粗粮中还含有大量镁,可增进机体废物的排泄,有减肥之功效,这也是保证皮肤健美的关键。

爱漂亮的女士、中年人3高症状者、长时间便秘者、长时间坐办公室者、接触电脑较多族、应酬饭较多的人则更要多吃粗粮。特别是夏天水果丰富,粗粮可解腻,更宜多吃。如白天可以多吃水果,晚饭可以吃杂粮粥等。坚持1个夏天,皮肤定会有改良。

但需注意:粗粮普遍存在感官性不好及吸收较差的劣势,可以通过把粗粮熬粥或与细粮混起来吃解决这个问题。胃肠功能较差的老年人 (60 岁以上 ) 及消化功能不健全的儿童要少吃粗粮,并且做到波兰一公寓倒塌6死多人伤 救援人员仍在搜寻废墟
粗粮细吃。得了胃、肠溃疡,急性胃肠炎的病人的食品要求细软,所以要尽可央视:五行币与数字货币毫无关系纯属骗局
能避免吃粗粮;得了慢性胰腺炎、慢性胃肠炎的病人要少吃粗粮。

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