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减肥零食让你轻松瘦身又解馋

2019-05-14 16:42:19 | 来源: 烘焙

海苔

海苔也称为紫菜,它含有多种维生素和矿物资,而且其含碘量还特高,所以如果常常食用还有助于避免因缺少碘而引发的皮肤昏暗、毛发干燥和生长缓慢,同时还能减少脂肪在体内的存积,有效预防高血压和冠心病。

食用原则:

这样薄薄的1片东西有几近不含甚么脂肪,而且又没有多大的能量,试问它又怎能让你胖起来呢!

花生

凡是坚果中都含有丰富的亚油酸成份,而此种东西是促脑部血液畅通的好帮手;另外,它们都含有较为丰富的蛋白质和植物油,是填饱肚子的良好食材;其次对长时间坐于办公桌前的白领们,常吃这些花生、核桃等坚果类的食品能大大减少得血汗管疾病的可能性。

食用原则:

由于花生的脂肪含量比较高,所以应适当地食用,每天吃2⑷颗即可。

豆腐干

营养均衡是豆腐干最大的1个特点,有关丈量显示,每100 克的豆腐干含有336 千卡的热量,含731 毫克的钙,而脂肪含量不足16 克。所以豆腐干这类高钙食品既营养又不容易发胖,多吃也无妨。

食用原则:

不谨慎把正餐给错过了,便吃上1些豆腐干吧,不但可饱肚又可解馋。通常每天吃上2⑶片真空包装每片约为20克的豆腐干,就可以为你补充全天所需钙质的40%。

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